Witam nazywam się Damian i mam pewien problem związany ze Streetliftingiem, ale zanim przejdę do ogółu: Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70kg Wzrost: 178cm Cel treningowy: Uzyskanie jak najszybszego rezultatu jeśli chodzi o uzyskanie siły. Staż treningowy na siłowni: Około 2 lat (Pierwsze półtora roku wyłącznie street workout oraz kalistenika, [...]
[...] zdrowsze itd bo czytalem na ten temat ale szkoda mi kasy na bialko serwatkowe dobrej firmy i czytalem ze mozna to zastopić jajkami ale surowymi czy gotowanymi? 2.Czy ta dieta jest w porzadku czy trzeba ja jakos zmodyfikowac? 3.Moglibyście mi ułożyć plan ćwiczeń?W domu mam hantelki,drazek do brzuszków,drążek rozporowy w futrynie do [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 72 Wzrost : 175 Cel treningowy : Nabranie sily Staż treningowy na słowni :Dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty :Regularnie pilka nozna Dostęp do sprzętu : Laweczka jak w linku : http://www.sklep-presto.pl/product-pol-17934-Laweczka-z-wyciagiem-i-modlitewnikiem-HS-104L-Hop-Sport.html ( bez modlitewnika) Do tego [...]
O mnie: Witam Was ;) Mam na imię Michalina.Chciałabym Was poprosić o pomoc w redukcji mojego cielska ;) ogólnie chodzi mi o brzuch i nogi. Chciałabym od razu ostrzec, że mam problemy z kręgosłupem, a mianowicie jak robiłam "wiosłowanie rekami leząc na brzuchu" to mnie strasznie bolał kręgosłup. Chodziłam kiedyś na rehabilitacje, ale mi nic nie [...]
[...] PYTANIE: dodaje wyniki badan ostatnio bylo 200 propa i 150npp e2d a teraz 600 enana i 30mg mety leci prosze o interpretacje ponizszych badan co zmienic zrobic itd dieta ogolnie tluszczowa leci jezeli to ma jakies znaczenie /SFD/2016/10/5/66a9e459b4ee46cab351a2bd01d0d252.jpg /SFD/2016/10/5/01bb52fab45d4a48ba2a04df9ec1866f.jpg Zmieniony [...]
[...] sie jakby większosć sadła była w brzuchu. nawet boki nie ma wielkich, wszystki z przodu. pytania: czy traktować taką nadwagę jak każdą inna? tzn: - dobrze zbilonsowana dieta!! z ujemnym poziomem kalerii? ( z tym będzie najgorzej, pewno będzie sie chciał głodzić albo będzie łamał rygor) - areoby 4-5 razy tydogniowo z rana naczczo na 60-65 [...]
Witam, zwracam się z prośbą o ocene mojego planu oraz ewentualne korekty i wskazówki. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 60 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : jakiś czas temu (ok.5mies) Uprawiane inne sporty : brak, wf w szkole :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]
[...] godzinach drugiej zmiany : 6;00 , 9:30 11:30 13:00(gainer-Mass Activitor) 18:00 (praca) 22:00. Ryb zabardzo nie jadem dlatego bede brał omega 3 A oto Moja (mało apetyczna) dieta : http://imageshack.us/photo/my-images/99/pos1i.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/18/pos2z.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/651/pos3q.jpg/ A także [...]
[...] z tąd moje pytanie w mojej sytuacji jakie ćwiczenia powinienem wykonywać które nie obciążało by moich kolan... , oraz czy nie orientujecie się jak powinna wyglądać moja dieta ponieważ rosnąć staje się coraz chudszy i nie moge zwykłym posiłkami zaspokoić moich potrzeb na poszczególne witaminy , białka itp. i z tąd moje pytanie czy istnieje [...]
[...] Trochę poczytałem wasze forum i wyszło że jestem ektomorfikiem i to by się zgadzało bo niezależnie od tego ile zjem to ciągle wyglądam tak samo. Wiem że podstawą jest dobra dieta, o to się wkrótce zamierzam bardzo postarać. W każdym razie staram się jeść 5-6 razy na dzień dobre jakościowo posiłki, ale ze względu na tryb życia nie zawsze się [...]
[...] staram się powoli wykonywac , elementy z unoszeniem - chwila utrzymania ciężaru i dopiero opuszczam , nie wachlowanie ;] Hmm jak coś pominąłem pisac. Do zestawu oczywiście dieta z uzupełnieniem białka , carbo , witaminy - póki co taki zestaw. Zastanawiam się tylko jak długo taki zestaw na mase mogę ciągnąc , kiedy zrobic przerwe i czy pózniej [...]
Mam 19 lat, mój wzrost to 187cm, waga ok. 61kg. Sądzę że mam jakiś problem z klatką piersiową - ktoś mi powiedział, że mam zapadniętą. Oto zdjęcie: Chciałem polepszyć swój wygląd. Załatwiłem sobie 4 hantle (2x 8kg i 2x 2kg). Prosiłbym was o jakiekolwiek porady w związku z moją posturą. Przez 3 dni próbowałem ćwiczenia typu: [...]
Witam prosze o ocene mego planu oraz naniesienie poprawek jesli jest cos nie tak. Moj staz wynosi 1.5 roku z malymi przerwami. Aktualnie robie cykl z mono. Moj cel to masa + sila. Mam problem z klatka jest nieproporcjonalna do reszty ciala. Oto moj plan: A1 klatka, barki, tricepsy (ciężko) klatka -wyciskanie sztangi leżąc plasko 3s - wyciskanie [...]
Dzień dobry. Chciałem zacząć przygodę z kulturystyką na poważnie i postanowiłem że ułożę sobie dietę ! * Ankieta : * Wiek : 20 lat * Waga : 76 Kg * Wzrost : 175 cm * Dieta : Chciałbym masową. * Odżywki : nie chce się pakować chemią. więc brak! * przeciwwskazania : Brak. * Cel treningu : Masa. * Staż treningowy : Ćwiczyłem 1,5 z przerwami lecz [...]
Witam, nie rozumiem dlaczego moja waga tak drastycznie spada mimo nadwyżki kalorycznej i braku cardio :-( EKTOMORFIK (naprawdę hardcorowy) STAŻ: 2 lata Dieta od 14.07 i do dziś schudłem 2,5kg. Spożywam około 3200-3500kcal dziennie oraz 1.5g/kg protein. Co do diety to mam odpowiednią wiedzę i spożywam odpowiednie produkty i na pewno liczę dobrze [...]
[...] nie będę dzielił ćwiczeń na poszczególne partie ciała. Z góry dziękuję za pomoc, Pozdrawiam. /SFD/Images/2015/11/11/2ee7aea766484329b7d5ce2fecbd4b96.jpg PS. Zapotrzebowanie wyliczone na tej samej stronie z której podana jest dieta. Wydaje mi się jednak że powinno być troszeczkę większe. Zmieniony przez - anthonyco w dniu 2015-11-11 13:37:37
[...] 1ml e5d do tego przez pierwsze 5 tyg cyklu meta 30 mg ed, I do tego profilaktycznie biore 1 tab arimidexu kazdego dnia. Wiek :22 lata Staz: od 16 roku zycia, powazniej z dieta od 19) Dieta: no wlasnie diete trzymam na 100 % nawet nie cheatuje( mam diete z ulozona 6 posilkow ) Waga : 86 przed cyklem bylo 83 Wzrosy:172 Bf : okolo 14% Trening 4 [...]
Siemka wszyskim Mam 19 lat, robilem 2 lata pompki i cwiczenia w domu, bez sprzetu, potem cykl na kreatynie Scitek Nutrion, Gainerze Jumbo i hormony i oczywiscie dobra dieta, efekty dosyc dobre bo zlapalem 4kg, 2cm w lapie i 5 w klatce piersiowej ale potem przyszedl czas na szkole(o 5 rano wstawanie a o 19:30 dopiero bylem w wdomu) i zaprzestalem [...]
Cześć, Wzrost 176, waga 74 kg, cel: wzrost masy mięśniowej, staż: 6 miesięcy. Trening 4x w tygodniu. Poniżej plan, który kupiłem na jednym z portali: zień I - trening A - Góra Rotacje kubańskie z hantlami 12/12/12 Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 8/8/6/6/6 Wiosłowanie hantlą w klęku podpartym na ławeczce /7/7/6 - na rękę T [...]
